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Cuadro de Calorías de los vegetales

Los vegetales son muy importantes para nuestro organismo, deberíamos incluirlos en -por lo menos- dos de nuestras tres comidas fuertes, pero también es muy importante conocer su aporte a nuestro cuerpo. ¿Sabías cuántas calorías

tiene la zanahoria? o que no es recomendable comerla de noche, por su aporte calórico y además porque puede ser un poco más pesada para una comida antes de ir a dormir, acá queremos dejarte un cuadro de la composición de las verduras que más utilizamos.

 

Verduras y Hortalizas Calorías Proteínas Lípidos Carbohidratos Observaciones
Betabel 42 1.5 0.1  8.2  No comer en la noche y en el día con moderación
Zanahoria 37 1 0.2  7.8 No comer en la noche
Cebolla 24 1 0  5.2 No comer en la noche y en el día con moderación
Seta 4.6 0.4  5.2 No comer en la noche y en el día con moderación
Coles de Bruselas 31 4.2 0.5 4.3 No comer en la noche y en el día con moderación
Calabaza 18 1.1 0.1 3.5 No comer en la noche
Col lombarda 20 1.9 0.2 3.4 No comer en la noche
Nabo 16 1 0 3.3 No comer en la noche
Hinojo 16 0.5 0.3 3.2 No comer en la noche
Espinaca 31 3.4 0.7 3  
Espárrago 27 3.6 0.2 2.9  
Tomate 16 1 0.2 2.9  
Coliflor 25 3.2 0.2 2.7  
Berenjena 16 1.1 0.1 2.6  
Repollo 19 2.1 0.1 2.5  
Apio 22 2.3 0.2 2.4  
Alcachofa 17 1.4 0.2 2.3  
Lechuga 19 1.8 0.4 2.2  
Pepino 10.4 0.7 0.1 2  
Cardo 10 0.6 0.1 1.7  
Berro 13.2 2.4 0.2 1.6  
Calabacín 12 1.3 0.1 1.4  
Brócoli 30 6 0.5 0.7  
Leído 607 veces Última modificación el Miércoles, 31 Mayo 2017 09:08
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